海外に引っ越しても、デジタル遊牧民として海外に旅行するかどうかにかかわらず、体調を維持するのは難しい場合があります。あなたは新しい環境に投げ込まれ、習慣を取り除き、あなたがそうであるかどうかにかかわらず、新しいルーチンを紹介します。
私は、新しい場所に落ち着いている間、あなたの新しい環境を話したり楽しむためにあなたの髪を失望させる必要があると完全に信じています。新しい食べ物を試してみて、もっと頻繁に出かけに新しい友達を作ってください。そして、実際に新しい家を楽しむのを忘れて、体調を維持したいという欲求にそれほど制限されているとは感じないでください。
しかし、私はその考え方が制御不能になる可能性があることを直接知っていますが、あなたがあなたを落ち着かせるために何かになるつもりだったのは、今ではあなたのライフスタイルです。そして、ねえ、あなたがそれを愛しているなら、あなたはそれを愛し、楽しんでください。しかし、あなたがこれを読んでいるなら、あなたはあなたのライフスタイルの手綱をつかみ、海外の健康的な生活に落ち着くことを探していると思います。
過去10年間、私は世界中に住んでいます。私は外国人、デジタル遊牧民、旅行者、そしてその間に多くの異なるラベルを持っています。ある国から別の国にどれだけ早く移動するかは変わりますが、いくつかのことは同じままです。そして、最大の類似点は、私の毎日のルーチンが動きの影響を受ける方法であり、私にとってそれが私のライフスタイルとトレーニングルーチンにほとんど影響を与えます。
当初、私は変化の影響を大きく受け、健康的なライフスタイルを生きるよりも外食やパーティーにはるかに興味がありましたが、長年にわたって、私が住んでいる国に関係なく、バランスの取れた生活を築く方法に気付きました。
旅行に行くだけですか？この記事の一番下にスクロールして、旅行中に健康を維持する方法に関する最大のヒントを参照してください。
私にとっては、整理に何年もかかりましたが、海外に住んでいる間、これらの7つのヒントに飛び込み、フィットを維持し、速いトラックに載せましょう。
1.新しいルーチンを作成します
新しい都市や国に到着するときに新しいルーチンを作成することは、あなたのフィットネスにとって有益ではなく、あなたの生計において有益です。新しい国に引っ越すことについての私のお気に入りの1つは、新しいルーチンを受け入れることです。
- 冬のために山に移動しますか？新しいルーチンには、斜面での毎日の実行を含める必要があります。
- 夏のためにビーチに引っ越しますか？もちろん、できるだけ頻繁につま先を砂に入れたいと思うでしょう。
- にぎやかな大都市に移動しますか？毎週新しい近所を探索して、お気に入りのスポットを見つけるために出発します。
これは孤独を克服するのに役立つだけではありません海外に定住、旅行中に健康を維持するという目標を達成するのに役立ちます。あなたがあなたの指先であなたが持っている運動の新しい方法を見てください。サーフィンからサルサダンスまで、地元の文化を受け入れ、健康を維持するために彼らが何をするかを試してください。
2。長い散歩に出かけます
特にオンラインで働いている私のような人にとっては、私たちの仕事は私たちに一日のほとんどを座らせることを強いています。これにより、ベッドからデスク、ソファ、そして再びベッドに戻る、座りがちなライフスタイルがすぐに作成されます。
このようなルーチンは、あなたの目標をすぐに殺します。代わりに、1日を通して身体活動を受けるようにしてください。そして、あなたの新しい近所を探索しながらそれをするための最良の方法の1つは、歩くことです。
直感に反するように思えるかもしれませんが、毎日長い散歩に出て、週に数日筋力トレーニングを行うと、実際にはそうでない場合よりも多くのエネルギーがあります。このルーチンを開始するのは難しいかもしれませんが、私を信じてください。習慣になると価値があります。
さらに、隠された路地、かわいいコーヒーショップを見つけて、歩くよりも過去にズームする小さな店に飛び込むより良い方法はありません。あなたの新しい家は、あなたがその癖を速く知るほど、あなたの本当の家のように感じ始めます。
3.あなたが愛する健康的な地元の食べ物を見つけてください
運動は健康を維持するための重要な要素ですが、すべての最大の要因は実際に健康的な食事です。誤解しないでください。イタリアにいるときは、ピザ、パスタ、ジェラートを試してみてください。これらの食事は最も人気のあるものではないかもしれませんが、私を信じてください、すべての国はバランスの取れた食事を提供しています。
レストランで健康的な食事を見つけるのに苦労している場合は、地元の市場に旅行してください。キッチンにアクセスできる場合は、新鮮な果物や野菜を拾って、アパートやホテルで自分で料理をすることができます。そうでない場合は、コーナーベーカリーの代わりに朝にヨーグルトパフェを扱ってください。
このヒントの教訓はあなたですすべき国が知られているジャンクフードとそれほど健康的でないオプションを試してみてください（食べ物は結局旅行するための最良の理由の1つです）が、特に何週間以上もそこにいる場合は、すべての食事がそれだけを展開しないでください。
4。実際に使用するワークアウトプログラムに投資する
新しいルーチンに落ち着き、あなたが正しい軌道に乗るのに非常に役立つ食べ物を食べることは、あなたがあなたのルーチンに運動を貼り付けることに決めたら、今何ですか？
特に新しい国にいてジムに参加したくない場合は、運動方法を決定するのは難しい場合があります。私がいたとき韓国で英語を教えるそして再びアルバニアのサランダに住んでいます、私はジムに参加し、私が気に入ったInstagramとTiktokで数人の人々を選び、彼らのトレーニングをランダムに行いました。結果は...わかりました。
しかし、私は過去1年間でバルカンズでより絶えず旅行してきたので、私はジムに参加する意欲がなく、自宅でワークアウトを好むことを好みました。繰り返しますが、結果は...
これの大部分は、私がプログラムをしていなかったからです。私は、リールに基づいたエクササイズをランダムに選択していました。そして、それは何もないよりはましたが、私は運動に費やした時間を保証するために進歩を遂げていませんでした。
それはいつですフィオナ監督入って来ました。彼女はパーソナルトレーナーであり、仲間の外国人ですプーケットに住んでいます外国人やデジタル遊牧民を対象としたプログラムを専門とする人。彼女は健康的なライフスタイルの背後にある考え方を支援するためのいくつかのコースを持っていますが、私にとって本当の宝石は、機器へのアクセスに基づいた彼女のパーソナライズされたトレーニング計画です。
あなたが置いているものに基づいてあなたのトレーニングを調整する必要はもうありません。あなたが個人的なトレーニングを始めたときに彼女に伝えるだけで、あなたのエクササイズはあなたのリソースを反映します。さらに、私は彼女にジャンプをすることを妨げる怪我について話すことができ、彼女はそのシームレスに働きました。
パーソナルトレーニングで手を試すには、Instagramで彼女にメッセージを送ってください。@coachfionato。
5.地元のスポーツに参加してください
これは本当に2つのヒントです。地元のスポーツに参加することは素晴らしいトレーニングであるだけでなく、それは素晴らしい方法でもあります海外で友達を作る。私がいたときダナに住んでいます、ボクシングジムに参加しましたエクアドル、地元のサッカーチームでプレーしました。
これらのスポーツは、私が日常生活に入り、地域社会の一員になるだけでなく、旅行中に健康を維持するという目標を達成するのを助けました。
あなたが参加することを選んだスポーツは、あなた、あなたの興味、そして世界のどこにあなた次第です海外に移動しますに。地元の登山家と友達になり、彼らと一緒に荒野に走り、地元のバスケットボールチームに参加して高校のスキルを磨きたいと思うかもしれません。または、近所の年配の女性と一緒にズンバのために公園に向かうのと同じくらい簡単かもしれません。
選択はあなたのものですが、結果は同じです - これはあなたをアクティブに保ち、統合するのに役立ちます。
6.達成可能だと感じるスマートな目標を設定します
これが私たちのほとんどをお尻で蹴るもう1つです。あなたはおそらく海外に引っ越したり、自分自身のためにより良い生活を受け入れるために世界を旅し始めました。あなたがよりバランスがとれていると感じ、あなたの日々と平和に感じるもの。
あなたの運動目標はそれを反映するはずです。
小さな目標から始めて、より大きな目標まで働きます。スマートな食べ物の選択、可能な限り歩くこと、週に数回汗をかくことに焦点を当てます。自分でそれを作ることができるほど楽しいほど、目標は達成しやすくなります。
7。自分自身にそんなに一生懸命にしないでください
すべてが言われ、完了したら、自分自身にそれほど一生懸命にならないでください。海外に移動することは大きな飛躍であり、新しいタイムゾーン、文化、環境、料理に適応するのに時間がかかる可能性があります。ある場所から別の場所に移動するデジタル遊牧民として、新しい場所に到着するたびに新しいルーチンを構築するのはさらに難しい場合があります。
国や都市を移動すればするほど、あなた自身のために賢い選択をし、あなたのルーチンを迅速に再開することでより快適になります。このライフスタイルのハードルを克服しながら恵みを与え、あなたが世界のどこにいても完全に楽しむために十分な時間をかけてください。
*ボーナス：旅行中に健康を維持する方法*
休暇に行くだけの場合、上記のヒントのすべてが適用されるわけではありません。そのため、地元のスポーツに参加したり、まったく新しいルーチンを作成したりする代わりに、次の旅行で進捗を継続するのに役立ついくつかの追加のヒントがあります。
- 無料のウォーキングツアーに行きます。ウォーキングツアーは、比較的迅速に新しい場所を見る素晴らしい方法であり、途中で歴史的および文化的なコンテキストを得るための素晴らしい方法です。さらに、すべてのウォーキングは良い運動として機能します。
- ジムでホテルの部屋を予約してください。わかりました、私はいつもこれをしているわけではありませんが、可能な場合は本当に素晴らしいです。通常、1週間かそこらどこかに旅行する場合は、数晩ジムにアクセスできることを確認しますが、毎日必要ではないことを知っています。これは、休暇中であっても、トレーニングプログラムで筋力トレーニングを継続するのに役立ちます。
- 屋外での冒険のために1日を計画してください。ハイキング、マウンテンバイク、スキー、サーフィンに行きます - それは何が関係ありません。私はいつも私が行っているすべての国で大きなハイキングをするようにしています。旅行中に国の風景を見るのはとても素晴らしい方法でした。バルカンズでのハイキング特にやりがいがあります。
- 午後遅くに着陸することで戦闘ジェットラグ。旅行の非常に小さな窓がない限り、私は劇的に変化する時間ゾーンの午後遅くに着陸することをお勧めします。これは、すぐに正しい睡眠スケジュールに着くことができるようになる前に、数時間目を覚まし続ける必要があることを意味します。
- 水を飲むことを忘れないでください。走行中に十分な水を飲むのを忘れるのは本当に簡単です。再利用可能な水のボトルを梱包すると、一日を通して補充できることは、負荷に役立ちます。これにより、エネルギーレベルを維持するのに役立ち、屋外で多くの時間を費やしている間、脱水状態になりません。長いフライトの前日に大量の水を飲むと、時差ぼけや疲労にも役立ちます。
そのバランスのとれたライフスタイルをお楽しみください
健康を維持することは、ほとんどの人が海外に引っ越すことを決めるときに心配するものです。大きな変化があなたの日常生活に影響を与えるとき、順調にとどまるのは難しいかもしれません。私はそれを手に入れました - 私は何度もそこにいました。
しかし、これらのいくつかのヒントがあれば、あなたが世界のどこにいても、バランスの取れたライフスタイルを生きることに順調に進んでいます。必ず楽しくしてください。あなたが何かを楽しんでいないなら、それはおそらく長く続かないでしょう。定期的な運動を促進するフィットネス計画に従い、頻繁に健康的な食事をすることを選択し、座りがちなライフスタイルではなくアクティブなライフスタイルに焦点を合わせることで、あなたは行くことができます。
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